5.3 Preventie
Dit artikel is eerder verschenen als Themadossier Arbo Rendement
Publicatiedatum:
juli 2022
bewustwording
Idealiter voelen de werknemers in uw organisatie zich fit en hebben ze geen slaapproblemen. Zet daarom in op preventie. Zo kunt u bewustwording creëren over het belang van slaap, en werknemers die nieuwsgierig zijn adviseren om een tijdje een slaapdagboek bij te houden. Meer hierover leest u in paragraaf 5.4.1.
Algemene tips voor een gezonde nachtrust
vermijd grote wisselingen
Gaat u met werknemers in gesprek over slaap, dan kunt u hen de volgende tips geven:
- leef zo veel mogelijk volgens een vaste regelmaat;
- houd zo veel mogelijk vaste bedtijden aan;
- bouw de dag op door rustig te starten en te wennen aan natuurlijk licht;
- bouw de dag af door anderhalf uur van tevoren de hoeveelheid licht te minderen en te ontspannen;
- vermijd grote wisselingen, zoals uitslapen en wisselende tijden van opstaan en inslapen;
- neem overdag voldoende rust- en oplaadmomenten;
- doe werkzaamheden en activiteiten die passen bij de biologische klok.