2.5 Oplaadmomenten creëren
Dit artikel is eerder verschenen als Themadossier Arbo Rendement
Publicatiedatum:
juli 2022
drie vlakken
Opladen kan op drie vlakken: fysiek, mentaal en emotioneel:
- fysieke energie gaat over energie om te bewegen;
- mentale energie gaat over denkkracht, concentratie en focus;
- emotionele energie gaat over gevoelens, empathie en sociale omgang.
soorten vermoeidheid
Fysieke beweging kan helpen bij mentale of emotionele vermoeidheid. De valkuil is dat mensen na een werkdag lichamelijk vermoeid op de bank ploffen. Het is dan ook niet altijd een ‘motivatieprobleem’ bij werknemers; soms weten ze ook niet hoe ze hiermee om moeten gaan. Als werknemers begrijpen dat er verschillende soorten vermoeidheid zijn, dat ze zelf hun batterijtje weer op kunnen laden en dit zelf ook gaan ervaren, heeft u de eerste stap naar gedragsverandering gezet.
Goed omgaan met energie
prioriteiten
niet te hoge eisen
De volgende tips en actiepunten kunnen werknemers helpen om een goede energiebalans te vinden:
- breng energievreters en energiegevers in kaart;
- stel prioriteiten;
- doe alles met aandacht: verdeelde aandacht kost veel energie;
- begin klein en gemakkelijk;
- stel niet te hoge eisen aan uzelf;
- sta iets eerder op en begin de dag rustig, bouw de dag ook rustig af;
- maak regelmatig een korte wandeling en beweeg extra waar mogelijk;
- drink minder koffie, drink regelmatig water en neem geen tussendoortjes met suiker erin;
- pak een passie op;
- zoek het niet in de omstandigheden: u kunt uw energiebalans en geluksgevoel zelf beïnvloeden.